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合理调节心理 做好体力准备 轻松迎接高考

2016年6月2日

高考已经临近，全市广大考生正在进行紧张的考前复习，市考试院提醒广大考生做好心理和体力方面的准备，轻松迎接高考。

在心理方面，首先要树立必胜信心。自信心是一个人取得成功的关键因素。广大考生要在结合自身情况，在合理确定目标的基础上，坚定成功的信念。要正确分析自身优劣，做到扬长避短，有的放矢。考生家长也要乐观地面对孩子，让孩子体会到家长的信任。其次要克服焦虑情绪。适度的紧张，可以保证考生集中精力，提高复习效率，而过度的紧张和焦虑，则不利于水平的发挥。考试之前，有焦虑情绪的考生，要注意通过听音乐、参加体育锻炼等方式适当放松自己。考生家长也要注意为孩子营造宽松的环境。第三要保持平和心态。高考是人生中的一次重要挑战，每一位考生和家长都会高度重视。但是，高考在人的一生中也绝非仅有的机会，对此，考生和家长要有正确认识。尤其是考生家长，不要对孩子提过高的要求，不要表现出过分的关注，不要突然改变生活习惯，应与孩子一起，以平和的心态迎接高考。

在体力方面，一要注意劳逸结合。避免长时间高强度复习，防止学习疲劳。要学会休息，尤其是在考前几天，要注意充分休息，防止考试的时候因过度疲劳而影响发挥。二要调节好人体生物钟。尽可能不要加班加点熬夜，以保证考试的时候体力充沛、精力旺盛，这样才能较好地发挥出水平。对于那些习惯于挑灯夜战，白天睡觉的考生来说，要提前调整生活习惯以适应考试时间，尽量做到早睡早起，保证白天头脑清醒。三要保证身体健康。要注意天气变化和饮食卫生，适当补充营养，提高身体免疫力；适当进行一些饮食上的调节，针对气候情况、身体状况和饮食习惯，科学饮食；不要参加危险性较大的运动，防止意外伤害；不要参加人员大规模聚集的活动，防控传染性疾病。

市考试院祝全市考生以最佳的心理和身体状态迎接高考，发挥出应有的水平！