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对于2016考研学子来说，往年放暑假能回家，今年却要留在学校上自习、上辅导班，无疑更添一层折磨。不过，高温虽难对付，但也切忌降温过度，暑期考研复习，忌"冰火两重天"。

作息要规律，不要黑白颠倒

很多小伙伴觉得白天难熬，复习效率不高，反倒是夜晚凉爽，适合考研复习，因而给熬夜找到了"光明正大"的理由。这是非常不正确的做法，炎炎夏季，身体本来就疲惫失调，这个时候更要遵守规律的作息，保证睡眠，否则很容易造成身体各项功能紊乱，健康亮起了"红灯"。若觉得白天炎热，可以尽量选择有空调或风扇的地方复习，尽量早出晚归，总之只要想办法，总能保证复习。

心态要平稳，心静自然凉

天气一炎热，情绪也容易浮躁，却不知，"心静自然凉"，越是急躁，越会觉得燥热难当。暑假是考研的关键时期，强化辅导班也在这个时候开课，学习压力可想一般。但越是这个时候，越要保持冷静，不急不躁，按部就班。只有把自己的心态先稳住了，才能保证复习的效果和效率。

饮食要适宜，少吃生冷食物

炎炎夏季，冰激凌、雪糕、冷饮成了很多小伙伴的心头好，几乎日日不离;夏天还是水果丰盛的季节，西瓜、桃子，凉凉地吃下去，既解渴又消暑;此外还有冷饭，冷面……这样做确实是舒服，但却很容易产生问题，生冷食物本身刺激肠胃，还很有可能腐坏或滋生细菌，要尽量少吃，谨防引发各种肠胃问题。

出入需注意，切忌忽冷忽热

因为炎热，很多小伙伴会寻求有空调的地方上自习，如自习室、图书馆、咖啡馆等。这些地方有时候冷气开的很足，与外面的高温天形成鲜明对比。很多小伙伴不注意，在空调屋和高温天之间频繁进出，一冷一热，很容易感冒。应注意保护自己，在有空调的地方披件外套，尽量躲开正午高温，避免"冰火两重天"。

暑天虽然难熬，咬咬牙，总能熬过去。但如果搞"冰冷袭击"，忽冷忽热，反而容易出现问题，得不偿失。小伙伴们一定要注意哦!