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| 分数 | 100米跑 | 10米×4往返跑 | 3000米跑 | 双杠臂屈伸 | 引体 | 俯卧撑 | 立定跳远 |
| 向上 | |||||||
| （秒） | （秒） | （分） | （次） | （次） | 次/分 | （米） | |
| 100 | 13″7 | 10″1 | １３＇４０＂ | 17 | 12 | 34 | 2.5 |
| 95 | 14″0 | 10″4 | １３＇５０＂ | 33 | 2.45 | ||
| 90 | 14″3 | 10″7 | １４＇００＂ | 16 | 11 | 32 | 2.4 |
| 85 | 14″6 | 11″0 | １４＇１０＂ | 31 | 2.35 | ||
| 80 | 14″9 | 11″3 | １４＇２０＂ | 15 | 10 | 30 | 2.3 |
| 75 | 15″2 | 11″6 | １４＇３０＂ | 29 | 2.25 | ||
| 70 | 15″5 | 11″9 | １４＇４０＂ | 14 | 9 | 28 | 2.2 |
| 65 | 15″8 | 12″2 | １４＇５０＂ | 27 | 2.15 | ||
| 60 | 16″1 | 12″5 | １５＇００＂ | 13 | 8 | 26 | 2.1 |
| 55 | 16″4 | 12″8 | １５＇１０＂ | 25 | 2.05 | ||
| 50 | 16″7 | 13″1 | １５＇２０＂ | 12 | 7 | 24 | 2 |
| 45 | 17″0 | 13″4 | １５＇３０＂ | 11 | 6 | 23 | 1.95 |
| 40 | 17″3 | 13″7 | １５＇４０＂ | 10 | 5 | 21 | 1.9 |
| 35 | 17″6 | 14″0 | １５＇５０＂ | 9 | 4 | 19 | 1.85 |
| 30 | 17″9 | 14″3 | １６＇００＂ | 8 | 3 | 17 | 1.8 |
| 25 | 18″2 | 14″6 | １６＇1０＂ | 7 | 2 | 15 | 1.75 |
| 20 | 18″5 | 14″9 | １６＇2０＂ | 6 | 1 | 13 | 1.7 |
| 15 | 18″8 | 15″2 | １６＇3０＂ | 5 | 11 | 1.65 | |
| 10 | 19″1 | 15″5 | １６＇4０＂ | 4 | 9 | 1.6 | |
| 5 | 19″4 | 15″8 | １６＇5０＂ | 3 | 7 | 1.55 |
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